Приходя домой, возьмите за правило оставлять за порогом все рабочие заботы. Переодеваясь в уютную домашнюю одежду, представьте, что вместе с той, которую вы одевали на работу, вы снимаете с себя все дневные заботы.

4. Поток информации.

Как утверждают врачи и психологи, одним из провокаторов бессонницы является "информационное обжорство". Относитесь очень разборчиво к тому, что вы смотрите по телевизору перед сном. Триллеры и мелодрамы действуют на психику как допинг и могут спровоцировать ночные кошмары. Также не засиживайтесь допоздна перед компьютером. Игры и путешествия по интернету - известные "воришки" покоя и сна.

5. Вредные привычки.

Кофе, сигареты, алкоголь - самые распространённые взбадриватели нервной системы и враги нормального сна. Для начала осознайте, что преследующая вас бессонница существенно укорачивает жизнь. По данным врачебной статистики, жизнь людей, спящих менее 6 часов в сутки, в 1.6 раза короче, чем у нормально спящих.

6. Питание.

Ограничьте употребление жирного и мучного, ешьте побольше салатов, сырых овощей и фруктов. Не забывайте включать в свой рацион рыбу и морепродукты. Не устраивайте себе поздних ужинов - пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе
источник: http://www.sekreti-krasoti.ru/zdorove/son-molodost-krasota.html