Вы же все равно не поверите, если кто-то скажет, что в его жизни совсем нет стрессов. Сейчас о них говорит каждый и везде. Но все реагируют на стрессы по-своему – в зависимости от характера, мировоззрения, отношения к ситуации. Избавиться от стресса невозможно, но научиться иначе реагировать на ситуации и правильно преодолевать стресс можно.
Негатив умеет аккумулироваться в организме Неисправимые оптимисты говорят, что без стрессов в нашей жизни было бы очень скучно. Стресс поднимает нас утром, побуждает к работе, отдыху и помогает быстрее реагировать в различных ситуациях.
Но ежедневное напряжение, дефицит времени, постоянная занятость на работе и дома, отсутствие удовлетворения от выполняемой работы, неумение и нежелание отдыхать могут привести к значительным эмоциональным и физическим проблемам. До 80 процентов болезней, как утверждают психологи, возникают именно из-за психологической причины.
С точки зрения телесно-ориентированной психологии, стресс может проявляться в виде заболеваний. В этом случае стресс – это негативная энергия, которая входит в человека и аккумулируется в какой-то части организма. Это может касаться сердца, тогда человек чувствует, что что-то давит слева. Дискомфорт в желудке может сопровождаться расстройствами, различными желудочными заболеваниями. Нередко, волнуясь, человек испытывает спазмы именно в этом участке. Также стресс может проявляться через подавленное эмоциональное состояние – плохое настроение, депрессию или фобию. Самый распространенный стресс – это страх: остаться без денег, оказаться на улице, страх перед обострением болезни, пребыванием в общественных местах.
Чем ты мягче, тем ты сильнее
Многое зависит от отношения человека к окружающему миру. Если он воспринимает мир как враждебное окружение, где постоянно надо конкурировать, бороться, пробиваться, то тело становится жестким и легче накапливает негативную энергию.
В нашем обществе сложилось мнение, что мужчина должен быть сильным. Это представление укладывается в образ накачанного парня, вся сила которого сосредоточена в его мышцах. Однако восточная мудрость гласит, что сухое, жесткое и твердое – ломается, а мягкое – гнется.
Максимальное количество сил сосредоточено именно в мягком теле. И именно такое тело легче воспринимает стрессы, так как не накапливает внутри негативную энергию, а выпускает ее.
Стоит учиться расслабляться и владеть своими эмоциями, пытаться перестроить негативное мышление на позитивное.
Как побороть стресс
1. Старайтесь расслабляться и формируйте психологическую установку на покой, если стрессовая ситуация все же возникла.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения (ходьба, бег, плавание) – идеальные средства для снятия напряжения.
3. Общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте на природе.
4. Используйте короткие программы релаксации по любым методикам: аутотренинг, медитация, молитва, дыхательная гимнастика, физические упражнения.
5. Не пытайтесь делать много дел одновременно. Распланируйте свой день и выполняйте намеченные задачи в зависимости от их важности. Не делайте все в последнюю минуту.
6. Здоровое питание – ограничьте употребление поваренной соли, количества насыщенных жиров и холестерина, достаточно употребляйте калия, кальция, магния.
7. Откажитесь от курения и уменьшите употребление алкоголя.
8. Используйте средства ароматерапии (мята, розмарин, сосна) и фитотерапии (валериана, пустырник, боярышник, мята, мелисса, зверобой).
ист: http://psyhotests.ru/archives/989
