22:48 Хорошая осанка. | |
 Вы можете обладать прекрасной грудью, тонкой талией, узкими бедрами - но если у вас плохая осанка, то ни одно облегающее платье не будет вас украшать. Хорошая фигура прежде всего начинается с осанки. Каждая женщина в любом возрасте может придать своему телу более совершенную форму. Вот комплекс упражнений, которые помогут вам: 1. Для укрепления мышц бедер и живота: Сидя прямо, ступни ног соедините и обхватите их ладонями, теперь качнитесь в одну сторону насколько это возможно, вернитесь в исходное положение и качнитесь в другую сторону, не теряя равновесия. Повторите несколько раз. 2. Позвоночник, мышцы живота и бедер: Лежа на спине, вытяните руки над головой, Руки и верхнюю часть туловища медленно приведите в вертикальное положение, не изменяйте при этом положение ног. Теперь попробуйте руками достать до пальцев ног. Колени не сгибайте. 3. Позвоночник: Наклоняясь вперед, попытайтесь достать локтями до земли. 4. Живот и ягодицы: Лежа на животе, обхватите ступни руками. Поднимите верхнюю часть тела и качайтесь как лодочка. Главная цель этой гимнастики - укрепить вялые мышцы, которые не получают достаточной нагрузки. Вы распрямитесь, ведь самой главное - чувствовать себя здоровой, бодрой и красивой! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
