комплекс из пяти упражнений по Ричарду Хилтону
1. Стоим на коленках, опираемся руками на небольшой упор в одном метре от себя (например, диван). Теперь согнем руки в локтях и при этом коснемся грудью о наш упор. После этого, только с помощью грудных мышц, возвращаемся в исходное положение. При этом руки необходимо держать шире плеч и не нужно прогибаться в пояснице. Выполнить надо как можно больше раз, хотя бы 10 повторений. Когда освоим это упражнение, можно будет перейти к отжиманию от самого пола. 2. Согнем руки в локтях и соединим ладошки непосредственно на уровне груди. Надавливаем изо всех сил ладошки друг к другу и ощущаем напряжение мышц груди. Задержимся в этом положении на 8 секунд и опять расслабимся. Сделаем это упражнение 10-12 раз. Стараемся добиться максимального напряжения грудных мышц. Потом поднимаем согнутые в локтях руки уже над своей головой и тоже самое делаем еще 10-12 раз. 3. Теперь нам понадобится упругий растяжной эспандер. Садимся на стульчик, выпрямляем спинку, расправляем плечи и растягиваем эспандер прямо перед собой чуть выше уровня груди. Растянув как можно сильнее, задерживаем в крайних точках на 8 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем это упражнение 10-12 раз. 4. А сейчас лягте на пол и разведите руки в стороны. Теперь мы напрягаем мышцы рук и стараемся поднять грудную клетку (на вдохе) вверх и возвращаемся в исходное положение, расслабляем руки и делаем выдох. Повторяем это упражнение тоже 10-12 раз. 5. Снова на полу, ноги согнем в коленях, ступни на полу. Берем в руки гантели и поднимаем вверх. Делаем вдох и медленно разводим руки в стороны, но не касаемся ими пола. Задерживаемся в таком положении на 8 секунд. Во время задержки сосредотачиваем внимание на растяжке грудных мышц. Затем на выдохе возвращаемся в исходное положение. Необходимо следить, при разведении рук позвоночник прижимался к полу и не выгибался. Ежедневно на эти упражнения уходит у меня 10-15 минут, но результат мне и моему мужу нравится – грудь заметно подтягивается. Главное в этом деле регулярность. Что касается восстановления железистой ткани груди, то я использую народные знания о травах и современные знания о фитоэстрогенах содержащихся в них. Фитоэстрогены способны без побочных эффектов и без привыкания к ним организма улучшить естественной гормональный фон в организме женщины. Это нормализует не только менструальный цикл, но и поддерживает здоровье половой сферы и грудной железы. Оздоровление грудной железы также способствовало улучшению формы и размеров моей груди. Я готовила порошок из трав и семян содержащих фитоэстрогены и принимала его два раза в день по чайной ложке без горки - утром до завтрака и вечером перед сном. Берете 3-5 видов трав и семян из следующего списка: 1. Хмель (шишки) 2. Фенхель (семена) 3. Шалфей (трава, цветы) 4. Лен (семена) 5. Душица (трава) 6. Укроп (трава) 7. Дудник (корень) 8. Диоскорея (трава) 9. Пажитник (трава) 10. Ламинария (сухие водоросли) Перемалываете смесь имеющихся у вас выше перечисленных ингридиентов и получаете заветный порошок. Прием должен быть регулярным. Такой комплексный подход (психологический настрой, физические упражнения и фитоэстрогены) дает хороший эффект в восстановлении формы и увеличение размеров груди без операции. После пяти месяцев применения этого метода моя грудь из обвисшей второго размера превратилась в реально упругую и красивую и к тому же увеличилась на один размер. Считаю, что это реально достижимо для каждой женщины. Источник: http://www.mir-mamy.com.ua/iskustnitsa/cat=171/id=400 | |
|
| |
| Просмотров: 1156 | |
| Всего комментариев: 0 | |
