Обрети уверенность

Как хочется быть уверенной в себе женщиной. Уверенно идти по жизни, уверенно открывать любые двери и уверенно требовать у всех и вся положенных себе благ. В рамках осуществления этой программы ты покупаешь самую дорогую одежду, «рисуешь» неприступное лицо, бежишь к маникюрше, педикюрше, парикмахеру… Пока на полном ходу тебя не останавливает хамство торговки  в замызганном халате. Ее волос не касалась рука стилиста, а руки никогда не знали маникюра, и тем не менее ты пасуешь перед ней. Ее обидные слова западают в душу, и ты, раз за разом прокручивая ситуацию в голове, пытаешься придумать, как надо было достойно выйти из ситуации. А между тем дело вовсе не в торговке и ее хамстве, дело в тебе. Как видно, костюм от Гальяно еще не залог жизненной прочности и внутренних сил.

Эль натурель

Психологи утверждают, если ты уверенно себя чувствуешь и без макияжа, значит, у тебя хорошие задатки. Несомненно, наш внешний вид, наличие автомобиля и туго набитого кошелька позволяют более крепко стоять на ногах. Однако если у дамы, вышедшей из лимузина и разодетой в меха, в глазах плещутся самодовольство и желание продемонстрировать свою роскошь, значит, внутренне она весьма уязвима. И вместе с внешними атрибутами  из ее жизни улетучатся и энергия превосходства, и способность к противостоянию. Случаи подмены отнюдь не единичны.  Многие из нас пытаются заменить отсутствие уверенности в себе чем-либо извне. Нам кажется, что если  у нас будут престижная работа, хорошая квартира, счет в банке или муж-начальник, мы сразу же станем  значительнее и внушительнее как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.  Однако это только кажется. Ни муж, ни квартира, ни начальник не помогут обрести тот жизненный стержень, который позволит выстоять в трудную минуту и победить обстоятельства.

Уверенная в себе женщина самодостаточна  в любом случае и в любых ситуациях.

Откуда что берется

Уверенность в собственных силах — несомненно, внутреннее качество, обусловленное как врожденными задатками, так и формированием человека в течение жизни. Немаловажную роль здесь играют родители. Те, кто сумел сформировать у ребенка чувство опоры, защищенности, кто научил его принимать решения и нести за них ответственность, преодолевать трудности и не зависеть от чужого мнения, значительно облегчили дальнейшую жизнь своего чада. Однако родители могут и сами быть весьма уязвимы, нередко им просто некогда заниматься воспитанием, а подчас они и вовсе «асоциальны».  Эти неблагоприятные обстоятельства, однако, не исключают жизненной прочности. С детства борясь за выживание, одни остаются «надломленными» до конца дней, а другие выстаивают и «закаливаются». «Закаливающие» процедуры можно провести и самостоятельно, уверенность в себе вполне поддается тренировке. Так что в твоих силах решить, как ты пойдешь по жизни дальше, твердой поступью или шатко-валко.

Уверенная в себе женщина не бегает от проблем, а решает их.

Дело техники

Начиная борьбу с собственной неуверенностью, необходимо определить причины ее возникновения. Поможет  это сделать хороший психоаналитик. Впрочем, не надо быть специалистом, чтобы понять - все наши проблемы родом из детства. Если где-то там, в рудниках твоей памяти, закопался кто-то, кто обидел тебя, оказал негативное влияние, подорвал силы и веру в себя – срочно вытаскивай его наружу. При дневном свете он уже не будет столь значителен, и его можно будет простить и отпустить восвояси. Однако это не значит, что он не  вернется. С «призраками прошлого» бороться чрезвычайно сложно. Еще сложнее убедить себя в том, что ты самая красивая, самая умная, самая везучая, самая любимая», когда действительность этому нагло противоречит. Для этого существует техника аффирмаций. Аффирмации – позитивные утверждения, не подлежащие сомнению и требующие многократного повторения. Их список можно найти в любом психологическом бестселлере. Вооружившись нужными установками, встань перед зеркалом, посмотри себе прямо в глаза и повторяй, повторяй, повторяй. Для начала будет неплохо, если тебе удастся просто посмотреть себе в глаза (нелегкая, между прочим, задача). Не сразу ты  поверишь и всему, что скажешь про себя. Но на десятый раз дело пойдет значительно легче, а через месяц упорных тренировок тебе уже начнет казаться, что все так и есть на самом деле.

Уверенная в себе женщина не боится смотреть прямо в глаза.

Иди по жизни смеясь

Хорошее подспорье в  управлении самой собой и влияния на обстоятельства – чувство юмора. Когда-то великий Бомарше заметил: «Если бы я не смеялся над всем, мне пришлось бы все время плакать». Почему бы не взять эту формулу счастливого существования на вооружение? Ведь человека, который располагает таким «оружием» практически невозможно обидеть и вывести из равновесия. Относись с доброй иронией к себе и людям, и тогда тебе удастся избежать излишнего драматизма и в жизни, и в отношениях. Одну мою подругу вероломно бросил молодой человек. Когда я стала выражать ей свое сочувствие, она предположила, что он, наверное, не выдержал ее пения  в ванне, ведь у нее абсолютно нет слуха. Я уверена, что она недолго останется одна. К тому же юмор - лучший способ разрешения конфликтов. Способность посмеяться над собой и своими недостатками нейтрализует любые выпады в твою сторону. А умение дать неожиданный и остроумный ответ, а то и выставить обидчика в смешном виде, и вовсе поубавит желающих вступать с тобой в конфликт. Правда, остроумие надо строго дозировать, чтобы не нажить себе врагов. Злое слово тебе еще могут простить, а вот насмешку – никогда.

Уверенной в себе женщине не надо повышать голос, чтобы поставить оппонента на место. 

Не бойся своих недостатков

Глядя на себя в зеркало, ты испытываешь не лучшие ощущения. Тут не так, там не то и как со всем этим, спрашивается, жить. Сногсшибательная внешность, конечно, значительно облегчает жизнь, но залогом успеха отнюдь не является. Поверить в это удается не сразу. Некоторые умудряются перекроить себя вдоль и поперек, прежде чем поймут, что второй Марлен Дитрих из них не получится ни при каком раскладе. Желание быть красивой заложено в женских генах, и редкая из нас стопроцентно довольна своей внешностью. Но никуда не денешься, приходится оперировать тем, что имеется в наличии. А оно, имеющееся в наличии, не всегда соответствует желанным стандартам. Можно, конечно, на этот факт списать все свои жизненные неудачи и далее спокойно почивать на лаврах собственной несостоятельности. Но ведь то, что так безжалостно отражает зеркало, как раз и есть ты, другой не будет. Попробуй сосредоточиться на позитивных моментах. В конце концов, если тебя не устраивает длина твоих ног, порадуйся хотя бы тому, что они вообще есть, без них было бы гораздо хуже.

Уверенная в себе женщина всегда ориентируется на достоинства, к коим относит и собственные недостатки.

Оставайся сама собой

Сколько раз в жизни ты теряешь сама себя. Под пристальным оком начальника, ласковым взором мужчины или просительным жестом подруги. Как часто ты отказываешься от своих интересов, принципов, желаний, чтобы не обидеть, не навредить, а главное, произвести впечатление. А все потому, что очень боишься разочаровать окружающих. Чего доброго, они подумают о тебе плохо, а  ведь так хочется казаться лучше, чем ты есть на самом деле. Не спеши менять свои взгляды в угоду первому встречному, даже если у этого «встречного» васильковые глаза, волевой подбородок и начищенные до блеска ботинки. Женщине очень сложно удержаться от потаканий мужским ожиданиям. Он хочет видеть тебя яркой раскрепощенной хохотушкой, и ты изо всех сил «изображаешь радость», хотя на самом деле тебе гораздо ближе романтичная грусть и некая стыдливость. Так может, второй вариант ему понравится гораздо больше. А если нет, то рано или поздно маски все равно придется снять, а своим притворством ты лишь оттянешь развязку. Так стоит ли ради этого так стараться? Признай себя самоценной, даже если это кому-то и не понравится.

Уверенная в себе женщина не оглядывается по сторонам в ожидании похвал и подтверждений.

Обретя уверенность в себе, ты изменишь свою жизнь до неузнаваемости. Незаметно из нее исчезнут слабость, трусость и метания. Взамен же ты обретешь покой, достоинство и гармонию. Согласись, весьма выгодный обмен!

Людмила Горшкова 11.04.06

7 советов как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: "А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?”

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы обрести уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что измениться, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.