Сохраняйте спокойствие, господа, без нервов. Психика
Психологи бьют тревогу – число людей, которые страдают психическими расстройствами, ежегодно увеличивается в несколько раз. Эта цифра становится уже действительно ужасающей.
Ниже мы будем говорить о том, как сохранить свою психику здоровой .
Вряд ли кого-то удивит тот факт, что причинами психического расстройства становятся «накопленные» стрессы. А попасть в стрессовую ситуацию очень просто.
Если вы едете на работу в общественном транспорте, в котором невозможно протолкнуться или же стоите в ужасной пробке, то можете считать, что уже получили свою порцию стресса.
На работе вас вызвали «на ковер» к начальнику? Еще одним стрессом в «копилке» стало больше.
Неприятности дома? Остановитесь! Так и до депрессии недалеко!
Так что же такое психическое здоровье ? Все просто, предельно просто.
Психическое здоровье – это отсутствие у человека психических расстройств.
Психически здоровый человек адекватно реагирует на сложившуюся обстановку, он не чувствует себя подавленным и не испытывает понапрасну чувство страха, тревоги или беспокойства.
В общем, определение психического здоровья неразрывно связанно с понятием счастья.
Так как же отличить психически здорового человека ?
На самом деле это довольно просто. Психически здоровый человек всегда принимает себя таким, какой он есть.
Ему свойственно доводить начатые дела до конца, он не боится сражаться и всегда сражается до победного конца.
Здоровый психически человек не боится заводить новые знакомства, и каждый день прилежно учится строить отношения.
Не стоит забывать и о том, что здоровый человек непременно поможет другим людям, которые нуждаются в его помощи.
Он чувствует себя хорошо от осознания того, что он может кому-то сделать доброе дело.
Что же еще отличает человека, не страдающего психическими расстройствами ?
Он не боится ставить себе цель и идти к ней. Он не боится проигрывать, поэтому всегда остается в выигрыше. Он верит и надеется. Его идеалы чистые и светлые.
Он всегда сохраняет сопричастность.
Не забываем и о таком замечательном качестве психически здорового человека, как умение наслаждаться прекрасным, не играя при этом. Он видит красоту в мелочах и найдет ее везде, где бы не находился. Он не боится изменений в свой жизни, так как верит в лучшее, он знает, что впереди все будет еще лучше, чем было раньше.
Помните, что стрессы могут негативно отразиться не только на нашем психическом состоянии, но и на физическом здоровье.
Стресс может вызвать повышение артериального давления, головные боли, а также повышение уровня холестерина в крови. Не забывайте и о том, что стресс часто становится причиной переедания и как следствие – ожирения. Еще одним достаточно распространенным проявлением стресса является расстройство желудка.
Как закалиться против стресса? Для этого необходимо придерживаться простых правил:
Правило 1. Ежедневно выделяйте немного времени (хотя бы пятнадцать минут) на занятие физкультуры.
Правило 2. Для того чтобы день прошел с максимальной пользой, каждое утро планируйте свой день на листе бумаги.
Правило 3. Старайтесь ограничить потребление кока-колы и кофе.
Правило 4. Не стоит особенно рассчитывать на помощь успокоительных препаратов и алкоголя. Они не только не принесут желаемого результата, но и спровоцируют новый стресс.
Правило 5. Четыре раза в день по одной минуте проводите такую дыхательную гимнастику, которая способна полностью восстановить нервную систему. Вдохните через правую ноздрю, при этом левую закрыв пальцем, а выдохните через левую ноздрю. Затем, проделайте все наоборот: вдох через левую, а выдох через правую. Для профилактики психических расстройств такую гимнастику достаточно проводить несколько раз в неделю, а при тяжелых формах нервных расстройств необходимо пройти курс в течение девяноста дней.
источник: http://www.gen.su/node/5737
